Du wirst Übungen kennenlernen, die dir im Alltag von Nutzen sein werden
Du wirst im täglichen Leben lernen auf deinen Atem zu achten, der dir in jedem Moment deine aktuelle Verfassung verrät
Du wirst die Erfahrung sammeln, dass du dein körperliches Befinden ändern kannst (Ressourcen-Aufbau)
Du bekommst ein Werkzeug in die Hand, das deine physischen Atemräume erweitert, Flexibilität schafft und so deinen Körper besser mit Sauerstoff versorgt
Mit der Zeit werden dir deine persönlichen Haltungen bewusst, die deinen Atem zum Stocken bringen
In deinem Atem liegt deine ganz persönliche Lösung.
Atmen am Hocker
Mit einer geführten Körperreise wird deine Aufmerksamkeit vom üblich hektischen Außen ins Innere gelenkt
Du nimmst deine aktuelle Haltung, deinen Atem, deine Körperempfindungen wahr
Ich zeige dir die einzelnen Übungen persönlich vor und helfe dir, diese richtig auszuführen
Spielerisch wirst du spüren, wie sich die Bewegungsabläufe auf deinen Atem, deinen Körper, dein Denken und Gemüt auswirken
Dazu hast du nach jeder einzelnen Übung Zeit. Ich werde dich darauf aufmerksam machen, worauf du achten darfst.
Wenn du möchtest, kannst du deiner persönlichen Wahrnehmungs-Erfahrung im Austausch mit mir eine größere Tiefe geben
Am Ende der Übungs-Einheit wirst du einen persönlichen Wahrnehmungs-Vergleich zwischen Vorher und Nachher erkennen und beschreiben können
Atmen an der Liege
Alternativ zur Arbeit am Hocker besteht die Möglichkeit, an der Liege zu arbeiten
Durch Halten, Dehnen oder gefühlvolles Schütteln, wird der Atem im Sinne einer Stärkung oder Beruhigung angesprochen
Erfahrungen und Wirkungen werden durch meine (Dialog-)Führung bewusst gemacht
Erkenntnisse daraus, sorgen durch ein gestärktes Bewusstsein im Alltag für eine Steigerung deines Wohlbefindens.
Was wir brauchen
Bequeme, lockere Kleidung die freies Atmen ermöglicht
Warme Socken im Winter, wenn genehm, barfuß im Sommer
Einen Stuhl mit ebener Sitzfläche (oder wenn zu Hause geübt wird, so eben als möglich)
